Главные правила питания для отличного самочувствия

Недавно американское интернет-издание Huffington Post опубликовало простые правила питания, за основу для которых были взяты рекомендации лучших диетологов страны. Итак, что же советуют специалисты для улучшения самочувствия и быстрого возвращения красивых форм к грядущему летнему сезону?


Размер тарелки, цвет и вид еды – главные правила питания учитывают все

Правила питания для хорошего самочувствие

Преимущественно визуальное восприятие окружающей среды позволяет нам успешно манипулировать собственным аппетитом. Наше «бабушкино» воспитание заставляет съедать всю предложенную порцию обеда, поэтому стоит отказаться от большой посуды и пользоваться маленькими тарелками для приема пищи. Таким образом мы сможем обмануть сами себя, почувствовать сытость, употребив намного меньше еды.

Чем разнообразнее продукты (речь идет о фруктах и овощах) в нашей тарелке, тем выше в них уровень витаминов. Причиной тому являются фитонутриенты, вещества, влияющие на цвет продуктов растительного происхождения. Рекомендуется употреблять овощи и фрукты, объединяющие не менее трех цветов, для получения оптимального количества витаминов.


Главное – в мелочах

Важно также условно делить свой обеденный прибор на четыре равных части, в одну из которых необходимо помещать крупу (рис, гречку), две из них - наполнять фруктами и овощами (также применимы греческие орехи), а последний отдел лучше отдавать под продукты белкового состава. Подобное разделение, по мнению диетологов, поможет контролировать получение нашим организмом оптимального количества жиров, белков и углеводов без вреда здоровью и фигуре.

Главные правила питания и методы поддержания здоровья у каждого свои. Учитывать советы американских диетологов непременно стоит, мы же добавим некоторые от редакции: откажитесь от перекусов, пейте много сырой воды, чаще гуляйте, дышите свежим воздухом, наслаждайтесь жизнью – и ваш организм будет работать, как часы. Приятного всем самочувствия!

Другие полезные материалы



Как выбирать:





ПОДПИСКА НА ЛУЧШИЕ СТАТЬИ









Главные советы как выбрать продукты питания




Популярное
Разделка туши говядины и какую часть выбрать
Пищевые добавки в продуктах питания: таблица пищевых Е-добавок
Полезные свойства кардамона и противопоказания. Как употреблять кардамон и применение в кулинарии
Какие финики лучше покупать, как выбирать и хранить
Свинина – Как правильно выбрать при покупке и сохранить

Где Вы предпочитаете покупать продукты?
Супермаркет
Рынок
Минимаркет рядом
Через интернет


Всего голосов: 1136
Результаты опроса


Актуально
Как выбирать черешню - отличить сладкую и свежую ягоду
Хранение вишни, как выбирать и определять качество и свежесть
Какие сорта гороха выбирать: сахарные и лущильные. Проверка качества зеленого горошка.
Качество икры: как правильно выбрать
Показатели качества молока: оценка, проверка и сроки хранения


Cвежие статьи
Замороженная рыба: определение качества и сроки хранения
Как правильно выбирать овощи, где покупать и хранить
Цитрусовые фрукты: как выбирать и хранить
Как выбрать свеклу: показатели качества свеклы (буряка, бурака)
Молодой кабачок: как выбрать и хранить


Невероятно, но факт
Какой самый дорогой продукт питания - золото