Продукты, ускоряющие метаболизм


Продукты, ускоряющие метаболизм

Не существует двух людей с одинаковым метаболизмом - его скорость всегда разная. Но во всех случаях этот процесс можно «разогнать», если хорошо высыпаться, заниматься тренировками, употреблять много жидкости и ввести в рацион некоторые продукты. Самым приятным бонусом от ускорения метаболизма будет замечательное самочувствие и избавление от лишнего веса.


Цитрусовые

Разнообразные цитрусы способствуют сжиганию жировых отложений в теле и значительно ускоряют метаболизм. А высокий уровень витамина C позволяет цитрусам поддерживать надлежащий уровень инсулина. Именно поэтому они присутствуют во многих медицинских диетах.


Груши и яблоки

Эти фруктовые плоды являются лучшими компонентами диет для похудания. И не столько из-за малого количества калорий, сколько из-за свойства разгонять метаболизм. Недавно их влияние на ускорение обмена веществ было подтверждено исследованием Государственного университета Рио-де-Жанейро. Было выяснено, что люди, употреблявшие 3-4 яблока или груш в день, избавились от большего количества жировых отложений, чем те, кто не вводил в рацион эти фрукты.


Брокколи

Возможно, вы настолько не любите этот овощ, что полностью исключили его из своего рациона, а зря. Ведь он насыщен кальцием, который способствует разгону метаболизма. Не говоря уже о его насыщенности витаминами групп: C, К, А, B. Причем, не нужно употреблять брокколи в больших количествах, будет достаточно одной порции в день, чтобы дать организму нужное количество фолатов, антиоксидантов и пищевых волокон.


Фасоль

фасоль красного цвета тоже является ускорителем метаболизма, поскольку в ней содержится резистентный крахмал. Это вещество не может перевариваться, но зато оно отлично прочищает ЖКТ. Также стоит отметить немалое количество клетчатки, которое насыщает на длительное время. Еще фасоль содержит витамины, которые необходимы для выработки тестостерона.


Цельные зерна

Пшеничные зерна, а также цельные зерна кукурузы, риса или овса насыщены огромным количеством полезных веществ. В них присутствуют сложные углеводы позволяющие подстегнуть обменные процессы в организме и снизить уровень инсулина. Но не стоит употреблять подобные злаки ежедневно, поскольку снижение количества инсулина в крови подаст организму сигнал о начале набора веса.


Острый перец

Один из самых эффективных ускорителей метаболизма – это черный перец, он способен разгонять обмен веществ на 25%, а иногда и более. Дело здесь вот в чем: острая пища активирует усиленное потовыделение и значительно ускоряет циркуляцию крови, а, соответственно, и сжигание жира. Это происходит за счет вещества под название капсаицин, присутствующее в любых видах острого перца.


Специи

Диетологи доказали, при включении в свой рацион острых специй, можно без труда ежедневно сжигать до 1000 калорий, при этом совершенно не нагружая организм физическими упражнениями. Но злоупотреблять специями не стоит, ибо это чревато появлением гастритов, проблем с кожей и обменом веществ.


Зеленый чай и кофе

Чай без сахара и кофе помогают разогнать метаболизм и понизить содержание сахара в крови, кроме того, они сжигают жир.


Жирные кислоты

Рыба, льняное масло, орехи, семечки. В них содержаться Омега-3 (жирные кислоты), которые снижают выработку лептина. Данный гормон отвечает за замедление обменных процессов в организме.

Другие полезные материалы



Как выбирать:





ПОДПИСКА НА ЛУЧШИЕ СТАТЬИ









Главные советы как выбрать продукты питания




Популярное
Разделка туши говядины и какую часть выбрать
Пищевые добавки в продуктах питания: таблица пищевых Е-добавок
Какие финики лучше покупать, как выбирать и хранить
Свинина – Как правильно выбрать при покупке и сохранить
Какой рис лучше?

Где Вы предпочитаете покупать продукты?
Супермаркет
Рынок
Минимаркет рядом
Через интернет


Всего голосов: 856
Результаты опроса


Актуально
Как выбрать спелую и сладкую дыню
Как правильно выбирать свежие огурцы
Как выбрать вкусный спелый арбуз для здоровья.Правильное хранение арбуза
Выбрать молодой початок кукурузы, хранение
Спелый персик: как выбирать и хранить


Cвежие статьи
Новая корейская водка без похмельного синдрома
Хранение вишни, как выбирать и определять качество и свежесть
Правильный выбор клубники: красивой, вкусной и не вредной
Блюда карпатской кухни: шпондер, банош, бограч
Выбор вкусного редиса, как хранить редиску


Невероятно, но факт
Какой самый дорогой продукт питания - золото